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182359239的博客

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【转载】别再盲目锻炼了,步行锻炼有“四忌”  

2016-10-22 19:33:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外。


?  还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸,方能达到事半功倍的效果。


?  因此,在步行锻炼时必须要做到“四忌”:

别再盲目锻炼了,步行锻炼有“四忌” - 中年情怀 - 201314的博客

  摆龙门阵

  忌边步行边“摆龙门阵”。部分人喜欢与他人结伴而步行锻炼,边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。


?  虽然走了几千米的路,但仍然达不到锻炼的目的。


?  这边在走路锻炼身体、聚增元气,那边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力,二者一增一减相互抵消就等于白走路。


?  另外,说话过多又易暗伤津液(口水),加上步行出汗,将加重人体脱水。

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  电话粥

  忌边步行边煲“电话粥”。部分人喜欢边走路边与他人“煲电话粥”,或边走路边玩手机微信、游戏等。


?  无论是“煲电话粥”或玩手机,其心思转移到其他地方而没有集中在锻炼当中,没有达到“形神合一”的锻炼境地,其锻炼效果肯定要大打折扣。


?  另外,边走路边玩手机,其视线集中在手机上,势必要妨障探望路道,容易发生撞伤或摔倒。

别再盲目锻炼了,步行锻炼有“四忌” - 中年情怀 - 201314的博客

  吃东西

  忌边步行边吃瓜果食物。徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现,容易感染肠道传染病。


?  加上步行时胃肠就在不停地蠕动,如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担,容易引发慢性胃肠道病变。


?  再则,边走路边进食瓜果食物,走路时呼吸节律增快,“气门”开合频繁,又不断地进食,容易发生异物误入气道。

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  思考

  忌边步行边思考问题。走路本身就是“劳力”之举,过度锻炼容易暗伤筋骨血肉;


?  思考其本身就是“劳神”之举,思虑太过容易损伤脾胃气血。


?  如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”、“形神分离”,不但达不到锻炼身体的目的,还会加重损害身体体质。


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