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【转载】十大院士活了大半辈子的养生总结!  

2016-07-24 16:43:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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院士们,尤其是医疗领域的院士们,是最了解疾病,也是最了解身体健康的专家!活到高龄的院士们,想和大家分享的,其实是这十句话!
1运动与合理饮食是健康的真金白银
高润霖:中国工程院院士,著名心脏病介入治疗专家。运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。心脏是可以比实际年龄年轻的,如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏,就可以老当益壮,精力充沛,相反,如果一个人稍一活动就呼呼直喘,说明其心脏的疲惫已到了一定的程度。让心情舒展,乐天知命,谁做到这样,那就不亚于自在神仙,因为这样,心脏的供氧就能保证。良好的精神状态,是对自己身心的健康调节,对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。对于老年人来说,跳了大半辈子的心脏,更需要这种精神疗法。
 2粗茶淡饭最养生
李连达:中国工程院院士,中国中医科学院首席研究员他对各种灵丹妙药了如指掌,他面色红润、声音洪亮、精神十足。人们不禁要问,他是不是偷偷给自己配置了什么“仙丹”?其实,他什么都吃,就是不吃常人眼里的“仙丹”———滋补品。有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,除非身体出现了问题,才需要对症进补调养,对健康的身体来说,这些补品反而会带来额外的负担,日常的饮食对身体就是最好的补品。
3人不要太贪吃
陈君石:中国工程院院士陈君石院士始终保持着健康的标准体重,说起来,他有自己的一套“饮食经”。在陈君石院士看来,没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康。拿韭菜来说,确实存在一些农药残留的现象,但一星期吃一次,能吃进去多少农药?什么都吃一些,什么都不多吃,即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质,只要总量不超标,对人体仍然是安全的。
4把锻炼看成跟吃饭一样重要
钟南山:中国工程院院士,著名呼吸疾病专家人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。” 把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕席地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。你工作的能量和生命的能量,都需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操,都能达到有氧运动的目的。
5每天走上六七千步
赵铠:中国工程院院士我的生活很简单。早晨六点半晚的时候七点起床,晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉很“死”,半夜不醒。还有雷打不动的午睡习惯,出差也不例外。近些年,赵院士的健身就是散步了。每天都戴着计步器,一天要走六七千步才够。
6心态平和 名利看淡
曾毅:中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学家。保持一种平和的心态,专心于自己所热爱的事业。做实验时,经常要在实验室里走来走去,这也算是一种体育锻炼吧。多走路基本上是我惟一有时间而且能坚持下来的健身方法,平时只要有机会,能不坐车就尽量多走走路,每天晚饭后如果没什么事,也会用散步的方式,消消食,活动活动筋骨。把名利看得很淡,遇到不愉快的事情尽量想开点,每天都开开心心的,因为工作最快乐。
7多和孩子们在一起
胡亚美:中国工程院院士,著名儿科血液学专家。胡亚美院士总把年轻人称作“小朋友”,“我今年80多岁了,在我眼里你们都是小朋友。”胡亚美院士齐耳的短发中仅仅掺杂了少许白发,看起来比实际年龄至少要年轻十多岁。“主要是因为经常跟孩子们在一起,做儿科医生最大的幸福就是看见自己治疗的患儿健康成长。”她说。我经常去病房看看孩子们,我的心里才踏实。和孩子们在一起我最开心。平时吃完东西要及时漱漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康。
8别真生气
程莘农:中国工程院院士,中医、针灸专家。所有长寿的老人生活习惯都没有一样的,最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。程莘农院士退休后还会每天早起到诊室转一圈儿,几十年了,已形成惯性。 “不生气”,程莘农院士经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说:“那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了。”那是业务探讨,绝对不是伤肝的怒火。吃饭只吃九成饱, “吃九成饱,就是要让肚子里不要有滞,这样就算感冒也不会有大问题。”
9学会追求真善美
张金哲:中国工程院院士,中国小儿外科创始人之一我就一个原则,觉得我今天能干的事,明天就应该还能干,昨天能干的今天为什么就不能干了呢,靠的就是这种信念。 80岁时张金哲院士还每天骑自行车上班,然后爬6层楼到诊室,从不坐电梯。后来,我耳朵聋了,不能骑车,家里就买了一个健身单车,每天吃完晚饭,边看电视边骑,蹬一小时正好五公里。人这一生就是要追求“真善美”的东西。“真”是最低级的,错的也是真的,好的也是真的,坏的也是真的,因此还要追求“善”,但这也是不够的,最终还是要追求“美”,这是人生的最高境界,就像齐白石的虾,虽然从科学来讲,他画的虾没有一只是七节的,不够准确,但就是美。
10没时间锻炼是借口
魏江春:中国科学院院士,地衣真菌学家 80岁时魏院士仍和几十年前一样,每年都有一两个月是在森林和荒漠里度过。这种跋山涉水的职业特点,给了魏江春院士一副健康的体魄。但他还是自我检讨说:“我一直想加强锻炼,但总是没时间,这其实是借口,主要还是自己太懒,每天上班都是下楼就上车,下车就上楼,连走路的机会都很少。”


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